ile za 1

[...] dystanse) nd- bieg (różne dystanse) Idea kazdego treningu jest zwiekszanie jego intensywnosci, u ciebie to samo, musisz zwiekszac odleglosci. Dystanse rozne, to nie wiem ile masz na mysli. Powinnas na najblizszy czas zrobic sobie klasyczna rozpiske dzien po dniu, tydzien po tygodniu. Bys nie dzialala chaotycznie. Biegasz dlugo powinnas, w [...]

[...] puknac to sie mozesz sama... jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu trzeba sobie ustalić co ćwiczyć i po ile danego dnia Bo nie masz zielonego pojecia o planach typu FBW, oraz ogolnie o kulturystyce...Wiec bredziec w ten sposob to sobie mozesz, w rozmowach ze swoim facetem. [...]

Nie zawracasz mi głowy 1. Czy w nagrodę mam wliczać koszty przesyłki? Niestety tak. Czyli: 150-11(tyle kosztuje paczka do 3 kg na poczcie polskiej o ile się nie myle)=139zł i te 139zł możesz roztrwonić w sklepie SFD. 2. Do kiedy mam zrealizować zamówienie? Do końca miesiaca.Pamiętaj tylko że trzeba w zamówienie wklepac regułkę: "zamowienie [...]

pytanie do jabiego o bieganie 1. jak często biegasz/tydzień 2. jaka jest intensywność tego biegu 3. ile czasu jednorazowo biegasz 4. w jakie pory w ciągu dnia biegasz 5. może jakies suple przed lub po biegu z góry dzięki za odpowiedz

i ostatnie fotografem nie jestem a ile sie musialem na******lic zeby to tu wkleic jurwa mac mialo byc pieknie kompy mialy robic wszystko same za ludzi a taki chui

a ile MAkrela ma?? ja tez lece Plusze, do uslyszenia za pare godzin

Jarus, wyostrza mi sie dowcip i chvj, palilem tez w towarzystwie osob, ktore tego nie tykaja i to samo zauwazaja, nie musisz wierzyc, jakbys mial blizej to bym ci udowonil Rezun: Scorpio polaczyles troche dwie rozne bajki Nie mieszaj narkotykow w jednym garze z zarciem czy laptopem/internetem/cyber sexem Fakt ze od wszystkich tych rzeczy mozna [...]

jesli chodzi o twarog to polecam biedronke za 2,49 o ile dobrze pamietam jest kostka 250gram !!! a tunczyk to z tesco - puszka 1,39 wiec wcale nie tak drogo wychodzi no a ryż to już zupełne grosze

[...] typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół. pierwszy raz robie masówke ze spalaczem. powiedz mi ile razy aero powinienem robic w tygodniu?teraz jezdze 1-2 na tydz.po 20 min.moze jezdzic w kady dzien nie treningowy ,a cwicze 3 razy na tydz. BCAA przed i po rowerku [...]

chłopie jak masz 14 lat patrz na to co jesz (tzn nie słodycze i nie przetworzone cuda) a resztę szamaj ile możesz dojrzewasz więc organizm potrzebuje budulca..... rób pompki brzuszki na ciężary imo trochę za wcześnie poczekaj jeszcze z 1 rok i zarzucisz duże obciążenia

[...] mam zamiar w dni nietreningowe wrzucic sztuki walki. Wygladalo by to tak ze zasuwam 6 dni w tygodniu 3 na silke 3 na sw. Narazie dostarczam 3,5/1,5/7 (b/t/w) na kg masy. O ile powinienem to zwiekszyc kiedy bede zasuwal 6 dni w tygodniu? Chodzi mi oczywiscie o to zeby dalej byly postepy. Z gory dziekuje i przepraszam za ten belkot, ale nie ta [...]

ile dni treningowych masz ?? spróbuj tego 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 5 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 8-12 3.Rozpiętki sztangielkami w skosie 4 x 8-12 4.Przenoszeni sztangielki za głową 4 x8-12 lub wyciskanie na maszynie 4 x8-12

moze za malych ciezarow uzywasz ? Ja zawsze robie do 1 z pomoca, a pozniej jeszcze dojezdzam z 2-3 powtorzenia. Ile powtorzen w serii robisz ?

Mleko zawiera wszystkie aminokwasy, mimo tego nie jest dobrym zrodlem bialka. Zawiera tez laktoze, ktora przyczynia sie do otluszczania. I wg. niektorych wymywa wapn z kosci (ile w tym prawy nie mam pojecia). Moze byc, ale z umiarem, 1 litr to za duzo

Ogolnie fajnie ,ze prowadzisz dziennik - zawsze to forma dobrej szkoda tez iz nie napisales ile cyklów na saa masz za soba, co przy takim 'szczycie formy' jak ukazales na 1 stronie szybko zweryfikuje to, czy to naprawdę taki 'szczyt' ;) i tylko proszę Ciebie nie zasłaniaj sie tu zaraz tekstem w stylu 'ze nie wiadomo kto przeglada i czyta forum, [...]

Ile tam jest kg w rozpiętkach na filmiku?sylwetka poprawiła się i to na duży plus,cyce lekko jak by się podcięły,brzuch jak by powoli zaczynał się pojawiać,łapki też lekko się podkeśliły,izolacja lepsza to się nazywa tak?,naprawdę respect za to zaparcie,zaciętość,mimo przeciwności,lekkich potknięć ciągle walczysz z dobrym skutkiem

[...] koles sie tylko zaprze i mu sie odwinie albo nic se z tego nie zrobi i bedzie tylko gorzej po 2 po co ma go pierwszy bic ? poprostu olej go jesli zacznie cie szarpac to wal ile wlezie zadnych nog (moim zdaniem) wal po mordzie az padnie ,nie cosfaj sie jak on sie bedzie cofal to dawaj za nim yulko nie daj sie trafic na tym to wlasnie polega [...]

[...] wypacał litry. Jednak w Twoim przypadku jest bardzo prawdopodobne, że na nadmierne pocenie się ma wpływ otyłość i brak kondycji. Czy warto zainwestować? Wszystko zależy na ile będziesz w stanie wyciągnąć (i oczywiście zastosować w praktyce) informacji z tego forum. Przypuszczam, że nie znajdziesz nic więcej co tutaj. [...]

widze ze temat zostal zapomniany :( prosze o porade ktore z tych cwiczen powiniem wybrac i po ile robic powtorzen?? taka rozpiske podal mi kolega ale jakos chce sie upewnic specow ktorzy dluzej trenuja. wybierzcie mi z tych cwiczen co sa w 1 poscie tak jakbyscie to robili dla siebie. dziekuje z gory za pomoc

[...] retencja wody, możliwe też, że tłuczesz za małe ciężary, albo po prostu taki gen ale to mało prawdopodobne. Ja robię na obciążeniu maksymalnym jakie daje radę zachować technikę i liczbę powtórzeń i nie raz kumple dziwili się jakim cudem moje łapska są tak cholernie twarde nawet bez napinania. Może też spróbuj tego samego? O ile nie próbowałeś.